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Ajouter des pratiques de bien-être simples à votre routine matinale est une excellente façon de prendre soin de votre santé. Une des plus faciles à adopter est de commencer votre journée avec un verre d’eau citronnée. Pris à jeun dès le réveil, c’est un geste simple et efficace qui peut apporter de nombreux bienfaits à votre santé.
Les bienfaits de l’eau citronnée
En plus de réhydrater votre corps (ce qui est crucial le matin !), la vitamine C et les autres antioxydants présents dans l’eau citronnée contribuent à :
- Faciliter la digestion
- Promouvoir une élimination régulière (aller aux toilettes)
- Renforcer l’immunité
- Améliorer les processus naturels de détoxification de votre corps
- Apporter un effet alcalinisant qui aide à maintenir un équilibre du pH pour une santé globale
Parce qu’elle stimule les processus naturels de digestion et de détoxification du corps, de nombreuses personnes constatent qu’un verre d’eau citronnée chaque matin aide également à soutenir la perte de poids et la santé de la peau.
Comment préparer de l’eau citronnée
Préparer de l’eau citronnée est d’une simplicité déconcertante :
Pressez la moitié d’un citron dans un grand verre d’eau et dégustez-le dès le matin.
(Pas de citron sous la main ? Un citron vert fait tout aussi bien l’affaire !)
Vous pouvez presser le citron à la main ou utiliser un presse-citron/presse-lime pour extraire plus de jus et éviter les pépins.
Comment bien laver vos citrons
Il est conseillé de laver vos citrons (ou autres agrumes) avant de les couper pour en extraire le jus. Ils ont parcouru un long chemin (et ont été manipulés par beaucoup de mains !) avant d’arriver chez vous, et leur peau rugueuse est particulièrement apte à retenir la cire, les produits chimiques agricoles, les germes et autres résidus de manipulation. (Pas très appétissant !)
Utilisez un produit de lavage des fruits et légumes comme Veggie Wash, ou faites tremper vos citrons pendant 15 minutes dans un grand bol d’eau avec une cuillère à café de bicarbonate de soude. Frottez la peau avec une brosse à légumes, rincez et séchez, et vos citrons seront prêts à être pressés !
En intégrant ce simple rituel à votre routine matinale, vous offrez à votre corps un coup de pouce pour bien démarrer la journée.
